Καύσωνας
Ο καύσωνας είναι παρατεταμένη περίοδος με ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες, πολύ υψηλότερες από τις μέσες κλιματολογικές τιμές της περιοχής, που διαρκεί τουλάχιστον 3 συνεχόμενες ημέρες και συχνά συνοδεύεται από υψηλή υγρασία και χαμηλή ένταση ανέμου.
📌 Κριτήρια Καύσωνα (σύμφωνα με την ΕΜΥ και άλλους οργανισμούς):
Στην Ελλάδα, γενικά θεωρείται ότι υπάρχει καύσωνας όταν:
Η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 37°C–38°C κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η ελάχιστη νυχτερινή θερμοκρασία παραμένει πάνω από 26°C–27°C
Οι συνθήκες αυτές διαρκούν τουλάχιστον 3 συνεχόμενες ημέρες
🧠 Σημειώσεις:
Ο καύσωνας δεν αφορά μόνο τη θερμοκρασία, αλλά και την αίσθηση δυσφορίας που προκαλεί ο συνδυασμός ζέστης, υγρασίας και έλλειψης δροσιάς τη νύχτα.
Οι καύσωνες είναι φαινόμενα που σχετίζονται με την κλιματική αλλαγή και τείνουν να είναι πιο συχνοί, έντονοι και παρατεταμένοι τα τελευταία χρόνια.
Προστασία από τη ζέστη
Μείνε σε δροσερούς χώρους: Ιδανικά με κλιματισμό. Αν δεν υπάρχει, προτίμησε σκιερά μέρη με καλό αερισμό.
Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο: Ειδικά από τις 11:00 έως τις 17:00.
Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες ή υγρές πετσέτες για ανακούφιση, αν δεν υπάρχει κλιματιστικό.
💧 Ενυδάτωση
Πιες άφθονο νερό, ακόμη κι αν δεν διψάς.
Απόφυγε αλκοόλ και καφεΐνη, γιατί προκαλούν αφυδάτωση.
Προτίμησε φυσικούς χυμούς ή δροσερά ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
👕 Κατάλληλη ένδυση
Φόρεσε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.
Φόρεσε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν βγαίνεις έξω.
Προτίμησε βαμβακερά υφάσματα που «αναπνέουν».
🍽️ Διατροφή
Φάε ελαφριά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Απόφυγε βαριά, λιπαρά και καυτερά φαγητά.
👵👶 Προσοχή σε ευπαθείς ομάδες
Πρόσεξε ιδιαίτερα ηλικιωμένους, παιδιά, έγκυες και άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Μην αφήνεις παιδιά ή ζώα μέσα σε αυτοκίνητο, ούτε για λίγο!
🆘 Αντιμετώπιση θερμοπληξίας
Αν κάποιος παρουσιάσει:
Ζαλάδα, αδυναμία, πονοκέφαλο
Υψηλή θερμοκρασία σώματος
Ερυθρό, ξηρό ή υγρό δέρμα
Ταχύπνοια ή λιποθυμία
➡️ Μετάφερέ τον σε δροσερό χώρο, δώσε νερό (αν είναι σε θέση να πιει), δροσίζε το σώμα του και κάλεσε ιατρική βοήθεια